Содержание
Основні причини здуття живота
Здуття живота викликає небажані неприємні відчуття: дискомфорт чи біль у животі, які є найпоширенішими симптомами розладу шлунка. Дискомфортне відчуття, яке воно викликає, негативно впливає на повсякденне життя та призводить до постійної напруги.
Щоб запобігти здуттю живота в домашніх умовах, потрібно знати причини його появи. Надмірне газоутворення та здуття живота
- Проникнення надлишкового повітря в кишечник під час їжі.
- Регулярні стрес.
- Вікове ослаблення м’язів кишківника.
- Неправильне харчування.
- Прийом проносних препаратів та антибіотиків.
- Непереносимість деяких продуктів.
- Використання штучних добавок у їжі.
- Шкідливі звички.
Сучасний спосіб життя та шкідливі звички у їжі все частіше впливають на нашу травну систему. Дискомфорт, дисфункція кишківника і навіть набір ваги можуть бути пов’язані з проблемами травної системи.
Найчастіше це пов’язано з переїданням, жирною або гарячою їжею, стресом, непереносимістю певних продуктів, а також з патологічними станами, такими як виразки, запори, гастрити, каміння у жовчному міхурі та найважчі форми раку шлунка.
Труднощі з перетравленням їжі через погане функціонування травної системи, нерідко буває причиною здуття живота. Насичена клітковиною здорова їжа: цілісні злаки, горох, яблука, квасоля, груші, боби, фініки, капуста, огірки.
Заковтування повітря та метеоризм . Намагайтеся не ковтати надто багато повітря. Не розмовляйте і не їжте одночасно, сідайте, щоб поїсти (не їжте стоячи і поспіхом), зменшіть кількість споживаних газованих напоїв, припиніть жувати жуйку і пережовуйте їжу із закритим ротом, щоб не поглинати занадто багато повітря.
Здуття живота може виникати у жінок перед і під час менструації, оскільки підвищується рівень естрогену та простагландину. Це призводить до затримки рідини через погане та повільне травлення, викликаючи здуття живота та запори.
Зверніть увагу! Якщо у вас запор, дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини, пийте багато рідини та регулярно займайтеся спортом. Навіть швидка 20-30-хвилинна прогулянка чотири рази на тиждень може покращити роботу кишківника.
Харчова непереносимість може призвести до здуття живота, коли кишечник не випорожнюється належним чином. Їжа спричиняє затримку газу. Надмірне газоутворення виникає у відповідь на їжу.
Додаткова інформація ! Якщо у вас є харчова непереносимість, найкращий підхід це менше їжі, яка її викликає, або повністю відмовитися від неї. Основними причинами є глютен пшениці та молочних продуктів.
Стрес безпосередньо впливає на систему травлення, що, у свою чергу, може викликати здуття живота.
Як позбутися здуття живота в домашніх умовах
Дихальні вправи та фізична активність є одними з найпопулярніших методів лікування.
Натуральні засоби допоможуть позбутися надокучливого здуття живота. Спробуйте випити склянку теплої води з лимоном одразу після пробудження вранці. Його корисні властивості закладуть основу гарного самопочуття. Вода виводить токсини, заспокоює шлунок, усуваючи дискомфорт та полегшуючи здуття живота. Кава, соки та напої з цукром на початку дня посилюють набряклість.
Молочні продукти, овочі, газовані напої, напівфабрикати та бобові викликають неприємне здуття живота. Обмежте споживання цукру та солі: їх споживання значною мірою відповідальне за затримку рідини і, як наслідок, здуття живота.
Потрібно намагатися їсти повільно, інакше під час їжі можна заковтнути велику кількість повітря, що викликає почуття здуття живота.
Трави, які борються із метеоризмом
Трави, багаті на ефірні олії та ферменти, можуть надати чудотворну дію на травну систему.
Традиційно люди використовували трави для полегшення здуття живота, які можуть полегшити цей неприємний стан. Численні дослідження довели ефективність трав, які завдяки ефірним маслам або ферментам, що містяться в них, можуть сприяти кращому травленню.
Зверніть увагу! Сучасна наука довела, що багато трав мають значну користь для здоров’я.
Шлункові трави традиційний спосіб лікування шлунково-кишкових розладів та травної системи. Більшість трав, які мають лікувальний ефект проти нетравлення шлунка, добре відомі і широко використовуються.
Лікування шлунково-кишкових розладів
Для поліпшення здоров’я травної системи, видалення газів, що скупчилися, і полегшення болів у животі використовують наступні трави:
- М’ята перцева при здутті живота є однією з найефективніших трав. Вона розслаблює кишечник і знімає біль у животі, здуття живота та біль. Її можна вживати у вигляді чаю або приймати у вигляді харчової добавки. Заспокійливий м’ятний напій – ідеальний спосіб полегшити симптоми. .
- Імбир використовують при розладах травлення. Імбирний чай має корисні властивості: лікує нудоту, полегшує розлад травлення, зменшує кишкові спазми, гази і, звичайно ж, здуття живота. Також покращує процес травлення.
- Солодка – ароматна рослина, яка трохи нагадує запах лимона, допомагає при травленні. Вона стимулює роботу шлунка, знімає здуття живота і гази і має заспокійливі властивості.
- Орегано має травні властивості, позбавляє метеоризму і бореться зі слабкістю шлунка.
- У традиційній медицині ромашка використовується для лікування розладу шлунка, газів, діареї, нудоти, блювання та виразок. Ромашка має сильну протизапальну, спазмолітичну дію. Вона благотворно впливає на систему травлення, при вживанні у вигляді чаю з квіток.
- Шавлія полегшує травлення, є тоніком для травної системи і має багато лікувальних властивостей, які допомагають організму.
- Тимьян (чебрець) знімає коліки та болі в животі, загалом полегшує травлення та зменшує здуття живота. Рекомендується вживати відвар 1-3 десь у день.
- Фенхель – трава, багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, а також з високим вмістом клітковини. Вона використовується для полегшення розладів травлення, таких як біль у животі, здуття, гази та запори. Рослина і насіння фенхелю мають протизапальні, антибактеріальні та протигрибкові властивості.
- Кмин покращує функцію шлунково-кишкового тракту та вважається ефективним при лікуванні метеоризму.
Якщо проблема турбує постійно, найімовірніше, вона викликана певним захворюванням і слід звернутися до лікаря.
