Problèmes digestifs
Lorsque nous voulons nous aider nous-mêmes, nous devons examiner de plus près notre alimentation, notre mode de vie et utiliser des méthodes naturelles pour améliorer le fonctionnement de notre système digestif. La plus grande influence sur le bon déroulement du processus digestif est exercée par :
- alimentation bien équilibrée;
- façon de manger : ne pas boire de nourriture, bien mâcher, manger lentement et sans avaler d’air ;
- l’exercice physique accélère le métabolisme.
Note! Un remède maison éprouvé pour améliorer la digestion consiste à boire un verre d’eau tiède avec du citron (ou à ajouter du miel) le matin. Cette composition nettoie le corps des toxines, accélère le métabolisme et ajoute de l’énergie. Le thé noir a également un effet positif sur le système digestif : il augmente la sécrétion du suc gastrique et a un effet antibactérien.
La cause la plus fréquente d’indigestion est la consommation d’aliments transformés, d’aliments gras et difficiles à digérer, riches en sucres simples. Manger trop et manger sous stress a également un impact négatif sur le système digestif, ce qui peut entraîner de graves problèmes d’estomac, de duodénum ou de foie.
Une bonne digestion est un processus qui joue un rôle important dans votre fonctionnement et votre bien-être quotidiens. Cela vaut donc la peine de profiter de la nature et de vous renseigner sur les remèdes maison et les herbes pour améliorer votre digestion. Dans les pharmacies et même en cuisine, vous pouvez trouver de nombreux remèdes qui nous aideront à éviter les indigestions et apporteront également un soulagement rapide en cas de maladie.
Comment améliorer la digestion ?
Les problèmes digestifs peuvent survenir à tout âge. Les personnes qui souffrent souvent de problèmes d’estomac devraient commencer par modifier leur alimentation.
Mangez régulièrement en petites portions, mais plus souvent, à intervalles réguliers (idéalement toutes les 3-4 heures). Le corps sera capable de digérer plus facilement de petites portions de nourriture et développera également une mémoire métabolique – le système digestif libère davantage d’enzymes digestives à certains moments. Mâchez soigneusement. Prenez le temps de manger sans vous presser. Mieux la nourriture est mâchée et écrasée, plus elle est facile à digérer.
Essayez de boire seulement après avoir fini de manger. Buvez au moins 2 litres de liquides sains chaque jour, notamment de l’eau plate, des tisanes, des jus de fruits et de légumes frais, des soupes saines et des smoothies. Essayez de boire en petites portions, le liquide sera alors mieux absorbé par le corps. Les herbes hydratent non seulement le corps, mais améliorent également les processus digestifs.
Les aliments riches en fibres jouent un rôle très important dans le processus de déplacement du contenu alimentaire dans les intestins. Stimule le péristaltisme et favorise l’élimination des résidus non digérés des intestins.
Les aliments riches en fibres aident à prévenir la constipation et les ballonnements. Les riches sources de fibres comprennent les légumes, les fruits pelés, les grains entiers et les flocons d’avoine.
Note! Incluez des probiotiques dans votre alimentation quotidienne. Ce sont des produits (par exemple yaourt nature, babeurre, kéfir, cornichons) qui ont un effet bénéfique sur la flore intestinale. Ils améliorent la digestion et l’absorption des nutriments, mais renforcent également le système immunitaire en supprimant la croissance de bactéries pathogènes dans les intestins.
Le mouvement est bon pour la digestion. Presque toutes les activités physiques ont un effet positif sur le métabolisme. Lorsque vous vous sentez rassasié, essayez de manger moins pendant quelques jours ou nettoyez votre corps des excès de nourriture.
Herbes pour la digestion et le métabolisme
Les tisanes sont un moyen naturel et sain d’améliorer la digestion et les processus métaboliques du corps. Prendre des herbes pour une bonne digestion peut grandement améliorer la qualité de vie des personnes aux prises avec ce problème. De nombreuses herbes populaires et facilement disponibles améliorent la digestion et le métabolisme et soutiennent la fonction gastrique. Ils combattent la constipation, les flatulences, les lourdeurs et les spasmes intestinaux.
Certaines herbes digestives sont puissantes et doivent être utilisées avec prudence. Un dosage approprié aura un effet positif sur le bon fonctionnement de tout l’organisme. Herbes couramment utilisées et les plus efficaces :
- la feuille de menthe poivrée augmente la quantité de suc gastrique, facilite l’absorption des aliments et détend ;
- les fruits de fenouil stimulent la motilité intestinale et ont des effets carminatifs et diurétiques ;
- un panier de camomille est un anti-inflammatoire, antispasmodique, améliore la sécrétion de bile, soulage les flatulences ;
- les graines de carvi stimulent la sécrétion des sucs digestifs et ont un effet carminatif ; recommandé pour les coliques intestinales;
- Le millepertuis détend, soulage les brûlures d’estomac et les flatulences ;
- la feuille de sauge élimine la sensation de satiété, prévient les flatulences et possède des propriétés antispasmodiques ;
- Le romarin est un cholérétique, carminatif et antispasmodique.
- la feuille de mélisse régule le fonctionnement de l’estomac, stimule les processus de digestion ;
- aloès – a un effet laxatif, stimule la sécrétion de bile ;
- Le chardon-Marie régénère et a un effet positif sur le foie, soutient la production de bile et améliore la digestion.
Lorsqu’elles sont utilisées correctement, ces plantes favorisent la digestion et peuvent éliminer de nombreux maux désagréables et douloureux. Rappelons que les herbes pour une meilleure digestion sont vendues en pharmacie et sous forme de comprimés, elles peuvent être utilisées sous forme d’infusions ou d’huiles.
La tisane de menthe poivrée régule la sécrétion du suc gastrique, stimule la production et la sécrétion de bile, améliore la motilité intestinale et a un effet carminatif. Les propriétés précieuses de la menthe sont associées à la présence de menthol, que l’on retrouve principalement dans les feuilles et, dans une moindre mesure, dans les tiges.
Le pissenlit commun présente de nombreux avantages pour la santé. L’inuline, contenue dans le jus de lait de cette plante, accélère les processus de digestion et favorise le développement de la flore intestinale bactérienne naturelle. Cette plante digestive détoxifie le foie, soutient la fonction rénale, élimine l’enflure et réduit encore le taux de sucre dans le sang. De plus, il est efficace pour prolonger la sensation de satiété, ce qui aide à la gestion et à la perte de poids.
Le fenouil améliore la digestion, stimule la sécrétion du suc gastrique et augmente l’appétit. Il est idéal pour soulager les indigestions et possède également des propriétés diurétiques. Cette plante contient également une grande quantité de composés antioxydants, c’est-à-dire ralentir le processus de vieillissement des cellules du corps. Il est le plus souvent consommé sous forme de tisane.
Chardon-Marie. L’effet pharmacologique le plus important est son effet bénéfique sur le foie. De plus, il régule le processus de digestion, augmente la sécrétion des sucs digestifs et améliore l’appétit. Cette activité peut être due à la fois à la silymarine et aux composés amers présents dans la plante, qui stimulent le système digestif.
Le millepertuis est souvent utilisé pour les maladies des voies biliaires et de l’estomac, le manque d’appétit, les douleurs abdominales, les flatulences et la diarrhée. Il détend les muscles lisses du tube digestif.
La mélisse a un effet relaxant et régule le fonctionnement du système digestif, augmente la sécrétion du suc gastrique.
La camomille est l’une des herbes les plus sûres pour la digestion et, de plus, elle provoque rarement des réactions allergiques. Il a un effet relaxant sur tout le corps, y compris le ventre. Ceux qui ont un effet bénéfique sur le système digestif comprennent, par exemple, les flavonoïdes et les coumarines, qui détendent les muscles lisses des intestins.
Utiliser des assaisonnements pour améliorer la digestion
Les douleurs abdominales, les problèmes d’estomac, les brûlures d’estomac, les problèmes de selles sont souvent associés à la façon dont nous mangeons quotidiennement. Actuellement, notre alimentation est basée sur des aliments hautement transformés, des quantités excessives de sucre et d’alcool. Aussi, un mode de vie dominé par le stress, le manque de temps pour des repas réguliers et trop peu de sommeil n’est pas propice à notre système digestif.
Note! Saviez-vous que l’ajout d’épices aux aliments peut soutenir votre système digestif ? Ils sont savoureux, aromatiques, ajoutent de la saveur à nos plats et ont également des bienfaits pour la santé.
Beaucoup d’entre eux soutiennent le bon fonctionnement du foie et favorisent une meilleure sécrétion de bile, nécessaire à la bonne digestion des graisses, d’autres soutiennent le pancréas et stimulent la sécrétion de ses enzymes, nécessaires au fonctionnement efficace du système digestif. .
La coriandre a des propriétés carminatives et antispasmodiques, aide à soulager les spasmes intestinaux pouvant entraîner la diarrhée et aide à traiter l’indigestion. Recommandé pour le soulagement des symptômes associés au syndrome du côlon irritable.
La cardamome est une plante de la famille du gingembre, améliore la digestion, a un effet carminatif et aide à soulager les spasmes des muscles lisses de l’abdomen. De plus, la cardamome stimule l’appétit, aide à soulager les nausées et les indigestions et protège contre les intoxications alimentaires grâce à ses propriétés qui réduisent le nombre de bactéries « inutiles » dans le système digestif.
Le curcuma soutient la digestion en protégeant le tube digestif. La recherche confirme qu’il aide à soulager les brûlures d’estomac, à traiter les douleurs d’estomac (en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes) et à réduire les flatulences.
Les graines de cumin aident à réguler les processus digestifs, aident à éliminer les flatulences, les coliques et la constipation. Le cumin possède des propriétés diurétiques, biliaires, carminatives, antispasmodiques et constitue une excellente source d’antioxydants.
Les graines de fenugrec aident à améliorer la digestion. En raison de leur teneur élevée en fibres alimentaires, ils stimulent la motilité intestinale, réduisent la constipation et aident également à traiter les symptômes des ulcères gastriques. De plus, le fenugrec a un effet protecteur sur le foie, aide à traiter les maladies parasitaires du système digestif et aide à réduire l’excès de tissu adipeux.
La cannelle favorise le bon fonctionnement de l’estomac et du système digestif, et améliore également le métabolisme. De plus, il aide à réguler le taux de sucre dans le sang.
Les graines de lin peuvent également être un remède contre la constipation. Faites simplement tremper les graines de lin dans de l’eau tiède et laissez agir au moins 1 heure, puis buvez le mélange. Lorsqu’elles sont exposées à l’eau, les graines de lin gonflent et se recouvrent d’un gel, ce qui leur permet de déplacer le contenu alimentaire dans le gros intestin. La consommation régulière de gelée de graines de lin facilite les selles et affecte leur régularité.
Herbes pour digérer les graisses
La teneur élevée en matières grasses des plats en fait un gros problème pour le système digestif. Les graisses difficiles à digérer exercent une pression non seulement sur les intestins, mais aussi sur le foie. C’est pourquoi il est important d’assaisonner vos plats avec du thym et du romarin, qui stimulent la vésicule biliaire et facilitent la digestion.
Les artichauts doivent être ajoutés aux plats lourds. Ils contiennent de la cynarine, qui réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang et améliore la fonction hépatique.
Il est extrêmement important d’éviter de boire de l’alcool lorsque l’on mange des aliments gras, car cela exerce un stress supplémentaire sur le foie.
Les herbes qui favorisent la digestion sont le plus souvent consommées sous forme d’infusions de plantes individuelles ou de mélanges, ce qui peut également améliorer d’autres domaines du fonctionnement de notre corps. La phytothérapie assainissante et régulatrice peut être utilisée pendant un mois maximum. La perfusion doit être utilisée régulièrement et avec modération. Les herbes qui soutiennent la digestion ne peuvent jamais remplacer une alimentation bien équilibrée et un mode de vie sain. Avant de commencer, consultez votre médecin pour savoir s’il existe des contre-indications et ajuster la posologie.
