Содержание
Основные причины вздутия живота
Вздутие живота вызывает нежелательные неприятные ощущения: дискомфорт или боль в животе, которые являются наиболее распространенными симптомами расстройства желудка. Дискомфортное ощущение, которое оно вызывает, негативно влияет на повседневную жизнь и приводит к постоянному напряжению.
Чтобы предотвратить вздутие живота в домашних условиях нужно знать причины его появления. Чрезмерное газообразование и вздутие живота
- Проникновение лишнего воздуха в кишечник во время еды.
- Регулярные стрессы.
- Возрастное ослабление мышц кишечника.
- Неправильное питание.
- Прием слабительных препаратов и антибиотиков.
- Непереносимость некоторых продуктов.
- Использование искусственных добавок в пище.
- Вредные привычки.
Современный образ жизни и вредные привычки в еде все чаще влияют на нашу пищеварительную систему. Дискомфорт, дисфункция кишечника и даже набор веса могут быть связаны с проблемами пищеварительной системы.
Чаще всего это связано с перееданием, жирной или горячей пищей, стрессом, непереносимостью определенных продуктов, а также с патологическими состояниями, такими как язвы, запоры, гастриты, камни в желчном пузыре и самые тяжелые формы рака желудка.
Трудности с перевариванием пищи из-за плохого функционирования пищеварительной системы, нередко бывает причиной вздутия живота. Насыщенная клетчаткой здоровая пища: цельные злаки, горох, яблоки, фасоль, груши, бобы, финики, капуста, огурцы.
Заглатывание воздуха и метеоризм. Старайтесь не глотать слишком много воздуха. Не разговаривайте и не ешьте одновременно, садитесь, чтобы поесть (не ешьте стоя и в спешке), уменьшите количество потребляемых газированных напитков, прекратите жевать жвачку и пережевывайте пищу с закрытым ртом, чтобы не t поглощают слишком много воздуха.
Вздутие живота может возникать у женщин перед и во время менструации, поскольку повышается уровень эстрогена и простагландина. Это приводит к задержке жидкости из-за плохого и медленного пищеварения, вызывая вздутие живота и запоры.
Обратите внимание! Если у вас запор, придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, пейте много жидкости и регулярно занимайтесь спортом. Даже быстрая 20-30-минутная прогулка четыре раза в неделю может улучшить работу кишечника.
Пищевая непереносимость может привести к вздутию живота, когда кишечник не опорожняется должным образом. Еда вызывает задержку газа. Избыточное газообразование возникает в ответ на пищу.
Дополнительная информация! Если у вас есть пищевая непереносимость, лучший подход это есть меньше пищи, которая ее вызывает, или полностью отказаться от нее .Основными причинами являются глютен пшеницы и молочных продуктов.
Стресс напрямую влияет на пищеварительную систему, что, в свою очередь, может вызвать вздутие живота.
Как избавиться от вздутия живота в домашних условиях
Дыхательные упражнения и физическая активность являются одними из самых популярных методов лечения.
Натуральные средства помогут избавиться от надоедливого вздутия живота. Попробуйте выпить стакан теплой воды с лимоном сразу после пробуждения утром. Его полезные свойства заложат основу хорошего самочувствия. Вода выводит токсины, успокаивает желудок, устраняя дискомфорт и облегчая вздутие живота. Кофе, соки и напитки с сахаром в начале дня усиливают отечность.
Молочные продукты, овощи, газированные напитки, полуфабрикаты и бобовые вызывают неприятное вздутие живота. Ограничьте потребление сахара и соли: их потребление в значительной степени ответственно за задержку жидкости и, как следствие, вздутие живота.
Нужно стараться есть медленно, иначе во время еды можно заглотить большое количество воздуха, что вызовет чувство вздутия живота.
Травы, которые борются с метеоризмом
Травы, богатые эфирными маслами и ферментами, могут оказать чудотворное действие на пищеварительную систему.
Традиционно люди использовали травы для облегчения вздутия живота, которые могут облегчить это неприятное состояние. Многочисленные исследования доказали эффективность трав, которые благодаря содержащимся в них эфирным маслам или ферментам могут способствовать лучшему пищеварению.
Обратите внимание! Современная наука доказала, что многие из трав имеют значительную пользу для здоровья.
Желудочные травы традиционный способ лечения желудочно-кишечных расстройств и пищеварительной системы. Большинство трав, обладающих лечебным эффектом против несварения желудка, хорошо известны и широко используются.
Для улучшения здоровья пищеварительной системы, удаления скопившихся газов и облегчения болей в животе используют следующие травы:
- Мята перечная при вздутии живота является одной из самых эффективных трав. Она расслабляет кишечник и снимает боль в животе, вздутие живота и боли. Ее можно употреблять в виде чая или принимать в виде пищевой добавки. Успокаивающий мятный напиток — идеальный способ облегчить симптомы. .
- Имбирь используют при расстройствах пищеварении. Имбирный чай обладает полезными свойствами: лечит тошноту, облегчает расстройство пищеварения, уменьшает кишечные спазмы, газы и, конечно же, вздутие живота. Также улучшает процесс пищеварения.
- Солодка – ароматное растение, которое немного напоминает запах лимона, помогает при пищеварении. Она стимулирует работу желудка, снимает вздутие живота и газы и обладает успокаивающими свойствами.
- Орегано обладает пищеварительными свойствами, избавляет от метеоризма и борется со слабостью желудка.
- В традиционной медицине ромашка используется для лечения расстройства желудка, газов, диареи, тошноты, рвоты и язв. Ромашка обладает сильным противовоспалительным, спазмолитическим действием. Она благотворно влияет на пищеварительную систему, при употреблении в виде чая из цветков.
- Шалфей облегчает пищеварение, является тоником для пищеварительной системы и обладает многими лечебными свойствами, которые помогают организму.
- Тимьян (чабрец) снимает колики и боли в животе, в целом облегчает пищеварение и уменьшает вздутие живота. Рекомендуется употреблять отвар 1-3 раза в день.
- Фенхель – трава, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, а также с высоким содержанием клетчатки. Она используется для облегчения расстройств пищеварения, таких как боль в животе, вздутие, газы и запоры. Растение и семена фенхеля обладают противовоспалительными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
- Тмин улучшает функцию желудочно-кишечного тракта и считается эффективным при лечении метеоризма.
Если проблема тревожит постоянно, вероятнее всего, она вызвана определенным заболеванием и следует обратиться к врачу.
